من أكثر العناصر و أهمها التي تُكَمّل الصحة عند الإنسان هو النوم لأن النوم هو الطاقة للجسد كما هو الحال في بطارية السيارة فيمكن أن تضع بنزين في السيارة لكن إذا لم تكن البطارية مشحونة كفاية فلن تعمل السيارة، و كذلك الجسد يحتاج الي النوم كحاجة السيارة للبطارية و يحتاج الي نوم ساعات كافية و قلة ساعات النوم عن إحتياج الإنسان تؤدي الي أمراض كثيرة في الجسم و تؤدي الي خلل كبير في صحة الإنسان

برنامج Sleep Cycle

لك أن تتخيل مدي خطورة عدم النوم بسبب رقم قياسي في موسوعة جينيس العالمية للأرقام القياسية التي ألغت مسابقة الرقم القياسي لأطول مدة للإنسان بدون نوم بسبب مدي خطورة عدم القدرة علي النوم علي صحة الإنسان، بالمناسبة موسوعة جينيس بها أخطر الأرقام القياسية في العالم مثل أكل الزجاج و القفز الحر و غيرها من الأرقام القياسية الخطرة في موسوعة جينيس لكن القائمون علي موسوعة جينيس العالمية للأرقام القياسية قرروا أن يلغوا الرقم القياسي لأطول مدة لعدم النوم للإنسان لإعتبارها أخطر من أي شئٍ خطر يقوم به الإنسان في الأرقام القياسية في موسوعة جينيس

بحسب كلام الكثير من العلماء في العالم أجمع أن الإستيقاظ لفترات طويلة ممكن أن يؤدي الي الوفاة لذلك لا تستخف بقيمة النوم لأن بعض الناس يعتقد أن النوم لا أهمية له عند الإنسان بل هي غريزة غير مهمة فقط و أنه يستطيع التغلب علي النوم إذا مارس بعض التمارين الرياضية أو إذا أكل الطعام بشكلٍ مستمر أو إذا إستمر بإستخدام الأجهزة الإلكترونية دون راحة و غيرها من الممارسات التي تساعد الإنسان علي عدم النوم لكن كل هذة الممارسات ليست تساعدك علي عدم النوم و البقاء مستيقظاً فقط بل هي تُقل من قدرتك علي الإنجاز بشكلٍ كبير بالإضافة الي الأخطار الصحية التي ستلحق بك إذا لم تنام بشكل جيد كما يحتاج الجسم البشري 

الصحة عند الإنسان لها مثلث يتكون من ثلاثة عناصر هما الحركة الصحيحة، الأكل الصحيح و الراحة الصحيحة، فالنوم يُشكل 33% من معادلة و منظومة الصحة في الجسم 

- فيما يلي فيديو يوضح خطورة عدم النوم من سلسلة خواطر للإعلامي احمد الشقيري 

طورت شركة أبل برنامج مخصص للنوم علي هواتفها الذكية لتُساعد بذلك مستخدمي هواتف ايفون علي النوم بشكل صحي و سليم برنامج النوم للايفون اسمه برنامج "صحتي" يمكنك المعرفة أكثر عن "برنامج صحتي" من خلال الموقع الرسمي لشركة أبل الذي يمكنك الذهاب اليه من خلال الضغط هنا .

يسمح لك برنامج Sleep Cycle توصيل هاتف ابل بساعاة أبل ثم يتم تتبع النوم و ساعات النوم عن طريق ساعة أبل بكل سهولة كما لو كان يعمل علي الهاتف و لكننا ننصح من يستخدم هواتف ابل أن يستخدم برنامج "صحتي" التي طورتة شركة ابل مخصوص لهواتف ايفون ليساعد علي النوم و لكن برنامج Sleep Cycle مثل برنامج صحتي تماما في الجودة و هما الاثنين يصلحون للمساعدة علي النوم في هواتف الايفون.

أجري العلماء دراسات كثيرة و اتفقوا جميعاً علي أن الأشخاص الذين لديهم إضطرابات في النوم إحتمالية أنهم يُصابوا بمرض الإكتئاب تزداد عشرة أضعاف " ×10 " عن الإنسان الطبيعي و إحتمالية حدوث جلطات القلب تزداد بنسبة 50% و تزداد نسبة حدوث جلطات الدماغ لديهم لأكثر من 15% عن الأشخاص الطبيعين المُنظمين في نومهم، و فسّر العلماء سبب كل هذة الأمراض علي الشخص الذي لديه إضطراب في النوم في أنه سبب واحد فقط و هو أن الجسم لا يحصل علي رحتة الكافية في النوم .

قبل أن ينام الإنسان يبدأ الجسم في النوم في مراحل و هي مرحلة ما قبل النوم و هذة تستغرق تقريباً 10 دقائق ثم مرحلة النوم الخفيف ثم النوم العميق الذي يقوم فيه الجسد بإعادة تجديد الخلايا و هي مرحلة مهمة جداً ثم يصعد النوم الي مرحلة "REM" و هي مرحلة الأحلام و في هذة المرحلة يقوم العقل بإعادة ترتيب كل الأمور الذي تعلمها خلال اليوم و يُعيد ترتيبها في المخ فهي مرحلة مهمة جداً لتثبيت المعلومات و المهارات التي تعلمها الإنسان خلال اليوم في المخ ثم يعود النوم لمرحلة النوم الخفيف و بهذا تكون قد مرت دورة واحدة من النوم الطبيعي علي الإنسان

و يجب علي الإنسان أن يحدث في نومة هذة الدورات تقريباً خمس دورات خلال النوم فتحصل علي 7 الي 8 ساعات نوم و هذا هو المتوسط الصحي للنوم و هذة الدورات ترتبط إرتباط و ثيق بمزاج الإنسان عند الإستيقاظ من النوم فإذا إستيقظت من النوم في مرحلة النوم العميق ستشعر بصعوبة كبيرة في الإستيقاظ، بينما إذا إستيقظت في مرحلة النوم الخفيف ستستيقظ بشكلٍ أنشط لذلك نستعرض معكم في هذا الموضوع برنامج حاسبة النوم الذي يساعدك بشكلٍ كبير علي حساب ساعات النوم مما يسمح لك بتنظيم نومك أكثر 

الكثير من الناس لا يستطيعون النوم الا إذا كانوا يسمعون صوتاً هادئاً قبل أن يناموا لكنهم لا يجدوا مثل هذة التطبيقات كثيراً لهذا نقدم لكم تطبيق ميدوتوبيا الذي يساعدك علي النوم من خلال إصدار أصوات مريحة و تعليمات تساعدك علي النوم، لتحميل برنامج أصوات النوم "ميدوتوبيا" قم بالضغط هنا .

النوم مهم لكل الجسم و الذات للدماغ لكي يُنظف نفسة من المواد السامة و يُثبت و يُخزن المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد، لكن كثير من الأحيان نعاني من إضطرابات تؤثر علي النوم و فيما يلي أشهر حالات لإضطرابات النوم 

-  السير أثناء النوم 

يجعل السير أثناء النوم الشخص يقوم بنشاطات تتطلب يكون فيها المخ واعي و لكن إشارات المخ تكون في حالة نوم عميق و بالتالي لا يتذكر الشخص أي شئ حدث و من أشهر الحوادث الناتجة عن السير اثناء النوم هو قتل شخص لأولادة الثلاثة أثناء السير و هو نائم و لم تتم معاقبتة لأنه كان نائم.

إحتكاك الأسنان يتلفها إذا إستمرت العادة لمدة طويلة هذا عوضاً عن الصداع و آلام الفك و غيرها، تحدث حالة صرير الأسنان اثناء النوم بسبب الضغط العصبي أو العادات السيئة مثل قضم الأقلام 

- شلل النوم 

عندما يستيقظ المصاب بشلل النوم لا يستطيع التحرك لفترة قليلة من الزمن و تظهر عليه علامات محاولة التحرك.

هي حالة يسمع فيها الشخص صوت يشبة إنفجار قنبلة أو طلقة نارية قبل النوم أو عند الإستيقاظ و ذلك بسبب أن هنالك جزء من العقل الواعي مستيقظ و هذة المتلازمة لا تسبب أي أضرار أو مضاعفات علي الصحة لكن تسبب القلق .

تجعل متلازمة الجميلة النائمة صاحبها ينام لأيام أو أسابيع كأنه في غيبوبة و كل ما يدفعه للإستيقاظ هو الإستيقاظ لقضاء حاجتة و الأكل فقط و تتكرر هذة الحالة عند المصاب حوالي 20 مرة علي 10 سنوات .